Ik wil rust. En niet een beetje, maar gewoon échte rust. Geen duizend to-do’s in m’n hoofd of voortdurende prikkels. Geen schermverslaving of onrustige nachten. Gewoon rust. In mijn hoofd, mijn lijf en in mijn dag. En dan niet tijdelijk, maar blijvend.
Misschien denk jij nu: “Ik wil ook die rust, maar ik weet niet waar ik moet beginnen.”
Dan heb ik goed nieuws voor je, want je bent op de juiste plek. Hier zijn 10 simpele, praktische en haalbare tips om vandaag nog meer rust te ervaren. Proberen waard toch?
1. Begin bij de waarheid: zeg het hardop
Zeg het maar gewoon: ik wil rust. Echt, doe het. Zacht of hard, tegen jezelf of tegen de muur. Schrijf het op papier, op je hand, het maakt mij allemaal geen fluit uit, zolang je het maar doet. Alleen al erkennen dat je rust nodig hebt, is een eerste stap uit die overdrive-modus.
2. Zet één prikkel uit
Niet alles, niet meteen. Maar wél één ding. Zet bijvoorbeeld de meldingen van WhatsApp uit. Of gewoon je hele Wi-Fi. Doe je hoofdtelefoon met muziek af. Eén uitknopje kan al een mini-oase van rust geven. – Lees hier 7 tips tegen overprikkeling!
3. Ga lopen
Zonder doel, zonder oortjes, zonder haast. Lopen is dé shortcut naar rust in je hoofd. Je hoeft geen kilometers te maken. Gewoon gaan. De rest volgt vanzelf.
👉 Wist je dat 20 minuten wandelen in de natuur al meetbaar stress verlaagt?
Je hartslag daalt, je ademhaling wordt rustiger en je hoofd krijgt ruimte. Het werkt dus écht. En je hebt er geen sportschool voor nodig.
4. Kijk uit het raam
Serieus. Ga zitten, zet een timer op vijf minuten, en kijk alleen maar. Naar bomen, de lucht, voorbijgangers, of gewoon naar helemaal niets. Grote kans dat je systeem vanzelf fluistert: “Dank je wel.”
5. Laat je scherm met rust
Als je ‘ik wil rust’ googelt, is de kans groot dat je net daarvoor Facebook had geopend, een appje beantwoordde én even op Instagram ging kijken. Niks mis mee. Maar leg je telefoon straks eens bewust weg. Schermrust is hoofdruimte.
Bewust offline gaan kan echt helpen om rust te krijgen. Soms al binnen korte tijd. Lees hier waarom bewust verdwijnen soms het beste is.
👉 Na 30 tot 60 minuten zonder schermen daalt je mentale belasting merkbaar. Je hersenen krijgen letterlijk de kans om informatie te verwerken in plaats van steeds nieuwe input te ontvangen. Even offline = echt opladen.
📱🐕
Laatst zat ik op m’n telefoon — scrollend, swipend, in zeven verschillende tabs iets aan het ‘doen’. Tot Sjimmy ineens een diepe zucht liet horen en demonstratief z’n poot op m’n been legde. Alsof hij wilde zeggen: “Gast. Serieus. Kijk eens naar buiten. Laat mij uit. Ga eens wandelen. Doe wat met je leven!”
Ik moest lachen. Want hij had gelijk. Buiten was zon. De schuifdeur van m’n busje stond open omdat het binnen qua temperatuur niet te harden was. En we stonden in de natuur! Gras. Bomen. Water. Vogels. Overal! Waarom ging ik dan in hemelsnaam in zo’n bloedhete bus zitten?
Nou, dat deed ik omdat ik vastzat in een artikel over 10 manieren om los te laten. Ironisch. Dus ik legde m’n telefoon weg, keek Sjimmy aan en zei: “Oké, baas.”
We zijn gaan lopen. En raad eens? Ik kreeg met tien minuten al meer rust. En kon op een later tijdstip dat artikel ineens veel sneller en makkelijker afmaken. Soms is afstand precies wat je nodig hebt om weer vooruit te komen.
6. Doe iets simpels met je handen
Afwassen. Opruimen. Schrijven. Borduren. Whatever. Iets tastbaars maakt dat je lijf meedoet met de rust die je hoofd nodig heeft.
7. Slaap, dut, dommel
Moe zijn is geen zwakte. Het is een signaal. Gun jezelf een korte powernap of dommel gewoon even weg met een dekentje op de bank. “Ik wil rust” kun je soms vertalen naar: “Ik wil even niks.”
8. Praat tegen je lijf
Leg je hand op je borst of buik en zeg zachtjes: “Het is oké. Je mag ontspannen. Ik ben er.” Het klinkt misschien wat zweverig — tot je het probeert. Je lichaam reageert echt.
9. Doe minder
Niet álles hoeft vandaag. Je hoeft niet te reageren, te presteren, te fixen. Eén ding schrappen uit je dag is ook een vorm van kiezen voor meer rust.
10. Happy Place
Wist je dat we gevoel koppelen aan plekken? Als je veel ontspanning en fijne momenten op een bepaalde plek hebt ervaren, dan activeert die omgeving ook later weer automatisch rust. Dat ervaar ik heel sterk in mijn busje. Daar kom ik tot stilstand, kan ik schrijven en echt ontprikkelen — als ik mag van Sjimmy dan … 😉
Dat leerde ik tijdens de opleiding tot Holistisch Therapeut. Bewustzijn, je terugtrekken en ervaren. Als je dat op steeds dezelfde plek doet, wordt het vanzelf een plek waar je steeds makkelijker en sneller tot rust komt. Probeer het maar eens uit.
🚌🐾
Later die dag — ja, diezelfde waarop Sjimmy me subtiel wees op mijn telefoongebruik — zaten we samen in het gras. Hij lag op z’n zij, helemaal languit, alsof hij persoonlijk een retraite had geboekt. Ik zat tegen de bus geleund met een kopje bouillon, benen gestrekt, zon op m’n gezicht.
Er was niks. Geen planning. Geen appjes. Alleen wat vogels, een zuchtje wind en een hond die met z’n ogen half open in slaap viel. En ineens dacht ik: dit is het dus.
Ik wil rust? Nou, hier is het.
Geen groter plan. Geen perfect systeem. Gewoon een plek waar het stil is en waar ik mag zijn. Met een hond die dat allang begrepen had.
Anderen lazen ook over Rust in je hoofd:
- Nee leren zeggen – ook jij kunt dat
- Luisteren naar je onderbuikgevoel. Zo doe je dat
- Tijd nemen voor jezelf – zonder schuldgevoel
- Zo stop je sociaal wenselijk gedrag – en houd je jezelf over
- Meer artikelen over rust in je hoofd? Kijk hier!
Tot slot
Als jij jezelf steeds hoort denken: ik wil rust, dan ben je niet gek, slap of lui. Dan ben je iemand die te lang ‘aan’ heeft gestaan. En dan is rust geen luxe, maar noodzaak. Je kunt niet altijd maar blijven rennen en vliegen. Je moet ook eens tijd voor jezelf hebben.
🌱 Gun jezelf die rust.
En als je daarbij wat hulp kunt gebruiken van Sjimmy en mij, dan doen we dat graag. Kijk in dat geval vooral eens bij Meer rust in 7 dagen.
Een week lang elke dag een moment voor jezelf. Niet om iets op te lossen of te leren, maar gewoon even niks, en van daaruit verder te kunnen. Gewoon laagdrempelig en leuk om te doen. Sjimmy en ik praten je er natuurlijk gewoon door.
Over rust vrijheid en het leven opnieuw kiezen
Ben je moe, onrustig overprikkeld? Dan is dit voor jou
Ben je moe van altijd ‘aan’ staan?
Je hoofd draait overuren, je lichaam is op. Je probeert van alles: minder schermtijd, ademhalen, dat boek op je nachtkastje … Maar rust lijkt steeds net buiten bereik.
Deze 7-daagse helpt je om op adem te komen. Zonder prestatie, zonder gedoe. Gewoon jij, een beetje meer stilte, ruimte en lucht. Elke dag een kleine stap terug naar jezelf.
🧠 Minder piekeren
😮💨 Meer ademruimte
🕰 Gemiddeld 10 minuten per dag
🎁 Start vandaag nog en ervaar binnen 24 uur al verschil!
Volg je ons al op Facebook, Instagram, TikTok of YouTube? Zie je daar!
